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작성자삐돌이 조회 18회 작성일 2021-07-28 20:14:07 댓글 0

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3개월 -20kg 일반식 다이어트 식단 정보 뱃살빼는 생활습관

#다이어트생활습관 #단기간다이어트식단 #일반식다이어트식단
최대 하루만에 3kg이 감량되고 일주일이면 5kg이 빠지며 한달이면 10kg까지 체지방이 감량되는 저만의 다이어트 식단 짜는법과 다이어트 생활습관 정보들을 공유합니다.
12주동안 체지방 20kg을 감량하고 근육량 1.5kg을 증가시켜 내장지방과 복부비만을 없앤 저의 단기간 다이어트 식단과 꿀팁 노하우를 이해하기 쉽게 자세히 설명했습니다.
다이어트를 일반식을 먹으면서도 가능하고 다이어트 식단을 위해서 복잡한 계산도 필요없고 먹고 싶은 음식을 참을 필요도 없습니다.
단기간 다이어트를 계획하시는 분들에게 실제로 적용 가능한 정말로 필요한 정보만을 담았습니다.
빠르게 몸을 변화시키기위해서는 운동과 식단은 둘 다 중요합니다.
영상 속 정보로 일주일 또는 한달이라도 실천해보신다면 확실하게 복부비만을 해결하실 수 있으실겁니다.
다이어트를 결심하신 분들에게 정말 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요

다이어트는 운동도 운동인데, 식단이 정말 어려워요. 운동은 동작만 정확하게 따라하면 되는데 식단은 사람마다 체중이랑 생활패턴, 음식섭취량, 대사량등이 전부다 달라서 그런것 같아요. 요즘 또 그리고 다이어트 식단, 왜 이렇게 많아요? 저희도 안해본 다이어트가 없어요...^^; 언제는 복근만든다고 고구마랑 닭가슴살, 브로콜리만 삼시세끼 먹으면서 무식하게 몇달을 버틴적도 있었고, 예전엔 TV에서 고지방 저탄수화물 유행할때도 오랫동안 해보고 요즘에는 간헐적 단식도 해보고 있어요. 정말 신기하게도 유명한 다이어트 식단이라 해서 해보면 처음에는 안 빠졌던건 없는것 같아요. 근데 결국엔 다시 돌아오더라구요. 처음엔 칼로리도 계산하고 저울로 무게도 일일이 다 계산하고 밖에 나가면 도시락도 막 싸가지고 다니고 했는데 결국엔 그때뿐이고 다이어트 끝나면 결국에는 평소 먹던대로 다시 돌아오게 되더라구요. 뭐 유명 식단이다 해도 반짝 유행탈때만 하고 여름에만 하고 그렇게 뺐다 쪘다를 반복... 계속 다이어트를 어렵게만 생각하고 스스로를 틀에 가두었던 것 같아요. 그러다보니깐 이제 오드리랑 깨달은게 있어요. 아! 이렇게 시도만하고 뺐다 쪘다하기엔 '인생이 너무 짧다. 먹고싶은 음식이 너무 많은데... ' '그래! 지속가능한 다이어트 식단을 찾자' 그래서 지금은 오드리랑 먹고 싶은것도 먹으면서 스트레스없이 운동하려고 노력하고 있어요. 몸무게가 확 줄지는 않아도 적어도 크게 찌는것없이 유지도 잘 되더라구요. 오늘은 영상에서 그 식단을 공유해볼까 합니다. 영상 끝까지 꼭 함께해 주세요!


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저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
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#다이어트식단 #식단조절 #살빼기

WHO가 인정하고 유네스코가 지정한 최고의 식단이 있습니다 [다이어트, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환 예방]

2020년 최고의 다이어트 식단은 무엇?
체중감량은 물론 성인병 예방까지? 도대체 어떤 식단이야?

세계에서 가장 유명하고 건강한 식단인 지중해 식단.
토종 한국인 리틀약사가 한국식 지중해 식단을 여러분에게 소개해드리겠습니다.

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사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#식단 #다이어트 #성인병

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